https://youtu.be/bAepKfu6sY8

• Frekvence procvičení za účelem rozvoje techniky – 3-4x týdně.
• 3-6 sérií na jednotku.
• 2-4 opk na sérii.
• 5-7/10 namáhavost série.

Variace

• Sumo mrtvý tah ze země nebo z bloků.
• Sumo mrtvý tah ze země nebo z bloků
  • 30 s koncentrická fáze + 30 s excentrická fáze.
  • 10 s pauzy ve třech pozicích v koncentrické i excentrické fázi.
• Sumo mrtvý tah ze země nebo z bloků
  • Pomalá excentrická fáze (6 s) nebo dvě pauzy v koncetrické fázi (3+3 s).
• 1 a půl variace sumo mrtvého tahu ze země nebo z bloků.