01.30.26

Trénink pro rozvoj vytrvalostních schopností

 

• Zóna 2-3/65-80 % max. tepové frekvence/3-5 RPE.
• 1-3x týdně.
• 15-30 min
• Cviky
  • Cyklická aktivita – 90 s/Airbike.
  • Klik/Grappler push ups – 5-8/5-8.
  • Výpad/Step through lunge – 5-8/5-8.
  • Sit through (out)/Forward jump through to extension – 4-6/4-6.
  • Cyklická aktivita – 90 s/Airbike.
  • Klik/Coiling push ups – 5-8/5-8.
  • Dřep/Bunny hops – 20-30 m/20-30 s.
  • Lezení/Dynamic bear crawl – 20-30/20-30 s.

Opakuj dokola po stanovenou dobu.