- Bulharské dřepy s medicinbalem s rotací – 7/7 opk
- Sand bag split stance power clean – 4/4 opk
- Rotační landmine tlak – 7/7 opk
- L-sit ring chin ups – 8 opk
- Half kneeling aductor rotational press – 8/8 opk
4 kola, do 30 s přestávky mezi cviky, lehké zátěže.
Více informací o silovém, rychlostním a vytrvalostní tréninku najdeš zde:
https://herohero.co/ironwarriorsvzdelavani/subscribe